受傷永遠是跑者心頭之痛,一旦受傷,必須停止訓練,休息、治療、復健、打掉重練的循環,相信跑者都不陌生,根據《運動筆記》「2018跑步大調查」的統計,曾因跑步而受傷的部位,一如以往的又是以「膝蓋」為最高,佔46%,其次是腳踝(26%)和腳趾(24%),至於腳掌曾受傷的也有21%,接下來是小腿19%,這些部位也都是自2014年「跑步大調查」進行以來,跑友最常受傷的部位。 男女跑者受傷比例均高達8成以上男女跑者受傷的情形是否有所差別?針對「性別」與「受傷」交叉分析,結果看來差別不大,不論男女的受傷比例均在8成以上。再以「跑齡」與「受傷」兩個變項交叉分析,除了跑齡未滿一年者受傷比例70%較低之外,其餘不同區間的跑齡受傷比例均在8成以上。至於「跑量」與「受傷」交叉分析,除週跑量在10公里以下者,受傷比例為74%之外,其餘跑量的跑者受傷比例均在8成以上。從上列交叉分析看來,受傷的確在跑者中是極普遍的現象。 堡醫師:膝蓋最愛開記者會 喊「我好痛痛!」台北原力復健科侯鐘堡醫師指出,以《運動筆記》的統計和例來文章的分享數量,「膝蓋」毫無疑問都是大家最關注的焦點,除了本身構造複雜外,膝蓋容易被其他關節影響,所以他形容膝蓋是「最愛開記者會喊我好痛痛」的關節。堡醫師說,膝蓋混合了急性與慢性問題,的確問題特別多,跑者的狀況以急性居多,治療後通常可返回馬場。 堡醫師也特別提醒跑者,腳踝是個「不喜歡張揚的傢伙」,常常韌帶斷了,反而變得不痛,許多人習慣性扭傷,後來腳踝反而不痛了;至於腳底同樣也是低調不喜歡張揚的傢伙,許多腳底肌肉僵硬、足弓僵硬者,腳部自己不會說,腳也比較強壯,就造成膝蓋的問題。至於小腿受傷,也可能是由於腳的問題造成,堡醫師表示,如高足弓問題,可能導致足底、小腿緊繃;扁平足容易造成跑者膝,足弓塌陷則容易導致夾脛症,或跑太多導致疲勞性骨折等等。因此跑者就醫時應找出根本問題,而不是痛哪裡醫哪裡。 受傷之後以「自行護理」方式處理為最令人玩味的是,「受傷後通常怎麼治療」,有超過一半的51%選擇「自行護理」,其次是「中醫/民俗療法」的41%;至於尋求「防護員/物理治療」的佔30%、西醫則佔29%。另外也有11%選擇「不治療」。堡醫師認為,問題不大時,大家都是自行上網尋求資料、或詢問朋友相關經驗該怎麼解決,「DIY精神一直都在」。他說:「患者會求診,通常是問題較嚴重時,自己DIY搞不定,越弄越嚴重,想說ㄘㄨㄚˋ賽了太久都沒好,才會尋求專業。」但若沒找到根本問題,還是只能治標不治本。補給三寶:鹽錠、能量膠、BCAA除了受傷方面的相關問題,有關跑者的補給品使用方面,根據統計,比賽或訓練時會使用的補給品前三名分別是鹽錠、能量膠、BCAA,不過不使用補給品的比例也有31%。


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
免費甜心寶貝直播貼片 賣淫貼圖區 露點走光 射在高跟鞋 通博現金網 聊慾型變態 網路校園美女寫真 成人影片 色kk俱樂部 線上遊戲平台 手機撥打一對一視訊辣妹 骰寶 色a片百科全書 輪盤遊戲 通博最新手遊 最高獎金 熱門遊戲排行 免費辣妹影音視訊聊天網 成年舒服床上吹 免費e代影音交友 女優美腿自拍 a片a漫 色plus論壇 拓網交友聊天室 網路小說免費看 運動博弈 模特後宮彩虹聊天室 成人影城 免費試看短片a片 色Jav免費a片 一葉情貼圖片區 免費自拍圖片 辣妹美女寫真照片 電子遊戲場 換妻性愛派對 免費網友自拍 色85cc成人片 愛暴露 免費成人a片直播 線上下注 線上免費試看短片a片 免費正妹自拍 亞洲成人視訊 情色文學 成人貼圖 紅利獎勵 成人玩具 免費聊天是 淫女交流 免費正妹監察院 撲克遊戲 線上老虎機 成人聊天室 色6k聊天室 學生援交送茶 推薦紅利 色姐姐 線上免費看a片 a片 情色視訊 黃片下載 通博娛樂 a片下載 幸運賭博 免費18成人影城 影音視訊美女 試玩賓果 視訊交友聊天室 線上遊戲推薦 線上21點 成人文章 辣妹護理師俱樂部影片 裸露美女寫真 色avdvd 免費UT視訊辣妹免費聊天網 色h漫 情色 85cc免費影城 線上博彩 即時通視訊女郎帳號 大老2 免費ut影音視訊 賭博大獎 巨乳內射多P癡女 電影亞洲無碼一夜情 交友啦咧聊天室 情色貼圖 視訊下載聊天 嘟嘟成人網 免費影音聊天室 球賽比分 線上賭博 真人荷官 a片貼圖區 伊莉論壇 網愛聊天室 免費線上聊天室 龍筋保養吹吹樂 免費日本成人影片 3P真愛吹 視訊美女 交友聊天室 免費貼圖區 免費18免費成人影城 戲 a片百科全書 真人博弈 無節操內含公射 成人色情卡通漫畫 交友留言板 百家樂 a片免費看 亂倫俱樂部 免費視訊情色 辣妹美女寫真照片 免費a片 水果盤遊戲 運動遊戲 亂倫 免費甜心寶貝直播貼片 全球華人視訊網 德州撲克遊戲 美女辣妹 線上骰子 黄色色情影片 視訊聊天交友網 推薦紅利 本土免費自拍影片 免費交友聊天室 通博娛樂城 破解視訊妹妹免費看 美女內衣脫光光 線上遊戲平台 免費日本成人 情色視訊 免費手遊 網路少女露點自拍 中部人聊天室 視訊聊天室 情色成人小遊戲 交友啦咧聊天室 美女交友 免費104甜心寶貝直播貼片 線上玩遊戲 美女情色影片下載 帥哥美女火辣視訊秀 通博骰子 影音視訊聊天室 模特後宮彩虹聊天室 線上遊戲 網路一夜情 h漫 金瓶梅成人影片分享 免費0204視訊情色 賭博總獎金 色aio 色色交流站 成人圖片區 通博手遊 免費a片 鬥地主遊戲 色a片色情自拍影片庫 色080視訊聊天室 火辣辣天堂 a片下載 免費ut影音視訊 網站遊戲 愛愛貼圖貼片區 免費美女寫真集 小說漫畫 免費104 貼圖區 色色網 線上賭場 熊貓貼圖區 玩美女人 免費成人a片直播 情色網 免費聊天是 天下淫書亂倫小說網 試玩賭博 視訊聊天 免費清涼秀比基尼 賓果遊戲 色plus論壇 網路校園美女寫真 試玩百家樂 色avdvd 軟體a片貼圖 85cc免費影城 免費OL絲襪美腿自拍 免費遊戲 免費a片AV女優 天空交友聊天室 按摩油壓 免費聊天室交友 色18禁三級片 現金網 台灣美女寫真集圖片館 送獎金獎勵 正妹照片 色a漫 送獎金送紅利 桌布動畫圖片

全站熱搜

mwzlwjzx386247 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()